Vliegticketsadviseur.nl
Jetlags
Onderwerpen
Lange vluchten en weinig slaap
Een jetlag kan iedereen overkomen na een lange vlucht, van zakenreizigers tot toeristen, de een heeft er meer last van dan de ander en echt voorkomen kan bijna niet.
Er zijn wel wat tips om jetlags te bestrijden; Blijf bijvoorbeeld in goede conditie tijdens de vlucht. Drink weinig tot geen koffie of alcohol, drink wel veel water en probeer goed te eten, zorg dat je niet met een lege maag in het vliegtuig stapt en eet wat voor vertrek, een goede nachtrust tijdens de vlucht is natuurlijk het beste om jetlags te bestrijden.
Bij sommige vliegmaatschappijen zijn de maaltijden niet zo best, je kunt bijvoorbeeld het best wat eten van thuis meenemen. Een jeglag kan meestal 2 tot 3 dagen duren, doe deze eerste dagen gewoon wat rustig aan en slaap niet al te laat
Wat zijn jetlags?
Een jetlag is het resultaat van het kruisen van tijdzones, de conditie van je lichaam raakt hierdoor gedesoriënteerd, de symptonen van een jetlag kunnen varieren van hoofdpijn, vermoeidheid, moeite met slapen, moeite met concentreren, malaise en verlies van aandrijving.
Vakantiegangers kunnen meestal goed omgaan met jetlags, omdat het in principe een kwestie van rustig aan doen de eerste 2 a 3 dagen, maar mensen die er echt last van kunnen krijgen zijn zakenreizigers die naar verschillende plaatsen reizen voor zakelijke bijeenkomsten en andere werkzaamheden, ook sport atleten die de wereld afreizen voor hun toernooien kunnen door jetlags slecht presenteren.
De ernst van jetlags is afhankelijk van de afstand en richting van de reis. Deskundigen beweren dat de gebeurtenissen van jetlags minder is wanneer men naar het Westen reist dan naar het Oosten. Dit omdat het lichaam ritme is verlengd tot 27 uur wanneer een persoon vliegt naar het Westen en dat is meer dan de 24 uur “circadiane ritme”
Hoe omgaan met een jetlag?
In werkelijkheid zijn er geen snelle oplossingen om jetlags te genezen, wel zijn er manieren om jetlags te verminderen en hoe om te gaan met jetlags.
Natuurlijk licht helpt bij het omgaan met jetlags, zorg dat je bij de dag van aankomst zoveel mogelijk tijd buiten doorbrengt indien mogelijk, ga bijvoorbeeld op een terrasje zitten of een korte wandeling door het park, je biologische klok zal sneller in staat zijn om zich aan te passen doordat het zal wennen aan een nieuwe omgeving.
Probeer je bedtijd schema aan te passen om zo de ernst van de jetlags tegen te gaan. Op deze manier zal je biologische klok in staat zijn om te gaan met de tijd veranderingen.
Pas jezelf zo snel mogelijk aan het nieuwe ritme van de bestemming, begin met eten, slapen en andere activiteiten op de lokale tijd instellingen van de plaats waar je bent en niet vanaf het gebruikelijke tijdstip van je land van herkomst.
Een advies voor mensen die reizen voor werk of een belangrijke gebeurtenis moeten bijwonen zoals zakenreizigers of sportmenten is om een paar dagen eerder op de plaats van bestemming te zijn zodat ze nog wat tijd hebben om zich aan te passen en te wennen aan het nieuwe gebied.
Een jetlegs is niet zozeer een probleem het is meer een kwestie van aanpassen, een mengsel van een cultuurshock en een tijdshock waar je lichaam aan moet wennen.
Bron: nojetlag.com
Mijn ervaringen met Jetlags
Zelf heb ik meestal na een lange vlucht een lichte vorm van een jetlag maar na even goed en lang slapen ben ik meestal de dag erna zo goed als vanaf.
Zittend slapen in een vliegtuig lukt mij bijna nooit, ik sluit wel eens een paar minuten mijn ogen maar langer dan een uur zittend slapen zit er voor mij niet in. Als ik geluk heb en de twee stoelen naast mij vrij zijn zodat ik languit kan gaan liggen wil ik nog wel eens redelijk kunnen slapen aan boord van het toestel. Een slaappil heb ik ook wel eens geprobeerd maar zonder resultaat, dit is voor mij ook de reden om te vliegen met een airline als Emirates of Cathay Pacific zodat er wat entertainment aan boord van de vlucht is en je je niet zo snel gaat vervelen.
Bij aankomst na een lange reis voel ik me altijd wel moe. Mijn keel en neus voelen droog aan ontdanks dat ik voldoende drink tijdens de vlucht. Ik probeer altijd zo snel mogelijk het vliegtuig te verlaten als het is aangekomen is bij de gate zodat ik snel richting de douane kan met mijn ingevulde arrival cards en eventuele visum al kant en klaar in mijn paspoort. Ik wil gewoon altijd zo snel mogelijk van de luchthaven af en richting het hotel of richting huis.
Thuis of in het hotel aangekomen neem ik dan eerst een lange verfrissende douch om zo even bij te komen. Koffer uitpakken doe ik later wel.
Voor de een of andere manier lukt het mij bijna nooit om overdags te slapen, ontdanks het feit dat ik een vlucht van 10 uur of langer achter de rug heb en mijn ogen bijna dichtvallen van de vermoeidheid. Het liefst kom ik ook 's avonds aan op mijn bestemming zodat ik direct me bed in kan duiken en niet als een zombie de dag door probeer te komen.
door Vliegticketsadviseur 26 februari 2012
Heb jij ook last van jetlags na het vliegen? Hoe ga jij daarmee om? Graag hoor ik jouw ervaringen.
Goedkope vliegtickets. Wees er snel bij!
Populaire onderwerpen
Electronic Tickets
Staat jouw vliegbestemming erbij?
Wereld Tickets
Reacties:
door Paul 2 maart 2012
Ik heb altijd vreselijk veel last van jetlags, kost me zeker 3 vakantiedagen.
Groeten van Paul
door vliegticketsadviseur 12 maart 2012
Hallo Paul, Tja, de een heeft er meer last van dan de ander. Ik probeer altijd in de avond op mijn bestemming aan te komen zodat ik direct me bed in kan duiken en de volgende ochtend fris opsta.
Success, Vliegticketsadviseur
Geplaatst op 8 mei 2012 door Vliegticketsadviseur.nl
Nooit meer een Jetlag?
Dit bericht over Jetlags las ik vandaag in de Telegraaf en vond het wel interessant op bij dit onderwerp te plaatsen.
Goed nieuws voor reizigers die snel last hebben van een jetlag: een verstoord ritme kan binnenkort voorgoed verleden tijd zijn.
Australische wetenschappers, die bezig zijn een medicijn tegen een jetlag te ontwikkelen, hebben een doorbraak in het onderzoek bereikt. Nieuwe ontdekkingen lijken het einde van de jetlag te betekenen. Met behulp van een pilletje kan de biologische klok gereset worden, waardoor tijdsverschil niet langer voor problemen zorgt.
“We ontwikkelen een medicijn dat niet enkel reizigers helpt maar ook diabetespatiënten en mensen met een moeilijke stofwisseling of onregelmatige werktijden,” aldus Chris Liddle, een van de onderzoekers.
Veel voorkomende effecten van een jetlag zijn: slecht of onregelmatig in slaap vallen, stemmingswisselingen, snel geïrriteerd raken, maag problemen en niet optimaal gebruik kunnen maken van je hersencapaciteit. Onlangs zijn er al aparaten op de markt gebracht die de hersenen via oordopjes van licht voorzien. Dit helpt volgens de makers om sneller over een jetlag heen te komen.
bron Telegraaf.nl
Reageer op dit onderwerp
Aanbevolen
Cheaptickets Raad ik iedereen aan die snel en goedkoop een vliegticket wil boeken. Ook voor Green Seats kun je bij Cheaptickets terecht.
Vliegfabriek.nl Een onmogelijke vliegroute mogelijk maken? Dan zit je bij Vliegfabriek goed! Combi-tickets, Openjaw-tickets, Wereldtickets, je noemt het maar op of zij hebben het!
Ebookers.nl Naast vliegtickets ook hotels, stedentrips of autohuur en vele aanbiedingen!
Handig